因为对生活品质和自身要求的增加，越来越多的人加入了健身的大军中来。不管是健身房、公园还是操场，都可以见到锻炼的人。尤其是跑步，大家都相信跑步对身体好，能能锻炼身体。也有人顾虑户外的环境，买了跑步机在家里锻炼。同时又担心跑步机锻炼和户外跑步的差别，跑步机多久能?

其实这个要看的地方有很多，比如你每天跑多少时间、实际跑的距离、速度还有锻炼方式的组合。大多数人是可以做到一周三到四次的锻炼，每次半个小时以上的锻炼频率。跑半个小时，距离应该在接近5公里。一个月左右是可以瘦四到五斤。

前面的20分钟差不多都是在消耗糖分，过了这段时间才开始消耗脂肪。所以想靠跑步，还是需要一定的毅力。此外还是需要注意一下饮食的搭配，少吃高热量的食物。及时补充水分也是尤为重要的，而且喝盐水会更加适合。

在跑步前要做热身运动，穿适合的鞋子，姿势也要科学正确，在锻炼结束后再进行放松拉伸，让肌肉变得更加紧致。

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