跑步机作为健身房必备的健身器材，近年来开始逐渐走进家庭。当然头脑一热买跑步机的人也是有的，买回来之后却发现不知道该怎么锻炼。那么跑步机什么速度算慢跑，新手又该如何锻炼？

慢跑是中等强度的有氧运动，不过这个中等强度因人而异，大概是一个让你觉得轻松但是时间一长就会有些吃力的速度。对于年轻人来说，6-8km/h的速度会刚好处在慢跑的范畴；而年纪稍大身体稍差的话控制在4-6km/h比较合适。

比较好的家用跑步机时速能达到20千米，对于一些喜欢追求高强度运动的狂热爱好者来说是可以满足进行无氧运动，达到肌肉锻炼的需求。但对于大多数人而言可能只是想流流汗，锻炼锻炼身体。锻炼的模式除去慢跑以外是可以进行快慢结合的，效果比单纯地进行慢跑好得多。

跑步伤膝盖可能是部分人顾虑的问题，长时间跑步的确不利于较重和年纪较大的人。在运动前一定要做好准备活动，像深蹲、广播体操都是可以的。使用时把速度调低，提高步频，把每一步的冲击力降低，避免大冲击造成膝盖受伤。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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