跑步能是大多数人公认的，跑步机也是不少健身爱好者的锻炼途径。虽然是一项简单的运动，但仍有许多需要注意的地方，也有不少爱好者因为运动护理不当而导致受伤。那么在日常的锻炼中，我们应该注意哪些？跑步机的正确姿势又是如何？

首先要注意就是服装，要选择贴身的衣服为好，为的是防止跑步时衣服飞起来以及衣服挂到器材扶手。也要避免宽腿的裤子。另外虽然大部分的跑步机都是带减震功能，但在运动时还是要选择比较专业、比较轻的鞋子。

使用前检查机器，比如跑步机放置是否安稳，跑道有没有水或者其他东西，扶手是不是干燥。做好热身准备，像高抬腿、深蹲和其他一些活动关节的运动。尤其是腿部和腰部要活动开，还有膝关节和脚踝部分。

开始跑步时，不要加速狂奔。要从快走到慢跑，而且是交叉进行，比如慢跑5分钟，快走一分钟。速度慢慢加上去。同理的，在停止跑步的时候，速度也是慢慢减下来，让身体有点适应的时间。还有不要图舒服，双手搭着扶手。一是锻炼效果差，二是有危险隐患。

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