用跑步机锻炼时等下不少人选择的锻炼方式，不受天气和交通的影响，可以随时进行锻炼。跑步的效果也是相当得好，利用跑步机也是很好的选择。但有些人可能不大喜欢跑步机跑步，还会觉得跑步机会伤膝盖。那么用跑步机跑步会伤膝盖？

这个其实不必太担心，跑步机虽然会有震动，但质量好的跑步机会很注重跑步机的减震功能。锻炼者只需要穿适合的运动鞋和袜子，跑步动作规范就不用担心跑步机会不会伤膝盖了。跑步机的跑带也是选择质量好的材料，对人体的冲击是非常小的。

跑步机的锻炼时间什么时候都是可以的，一般建议在下午四五点左右。就是吃饭前一两个小时，这时候人体各方面身体条件较好，锻炼起来是比较舒服的。跑步期间注意补充水分，缺水对于人体是不好的。

每周进行3-4次的锻炼，每次能够在30分钟以上，这样子一个月差不多就能看到效果。如果希望有更好的效果，还可以进行变速的锻炼，或是加上一点坡度。

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