2020四川成都期间有饭局怎么办，基地教你四招吃不胖法

---魔方训练营

要，但社交不能断，朋友约，不去得罪人呀。吃正餐长胖，吃甜点长胖，连喝酒都长胖，一周两餐，健身房的努力就全白费啦！

不要急，饭局虽然要去，但我们可以用一些小窍诀来避免长胖哦！

妙招一 怎么点菜有门道

饭局重要的是感情，吃方面大可以健康一些，可以按照汤—蔬菜—粥—肉类的顺序来点菜用餐。如果可以的话，荤素搭配尽量1：3，一口肉配三口菜，蛋白质有了，膳食纤维和维生素也有了，还能去油腻。吃肉的时候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纤维素来保持体内酸碱平衡。点菜时可以优先选择豆芽、藕、小白菜等等，这些都是膳食纤维高的食物。

妙招二 努力减少酒精吸收

酒精在体内经过化学反应后会生成可以给身体优先提供能量的乙酸，从而使身体减少对糖类的代谢，导致多余的糖类转化为脂肪被储存。因此，喝多了酒也会长胖哦。我们平时饭局常常免不了要喝酒，酒喝多了会出现头晕、呕吐等症状，甚至可能第二天睡醒头还会很痛。要知道，酒精对肝脏、胃粘膜的损害是很大的，通过合理的饮食可以减少酒精对肝脏及胃的损害。因此，喝酒前后的饮食保养工作都是很有必要的。

具体该怎么做呢

首先喝酒前先吃一些富含蛋白质的食物，如豆浆牛奶、豆腐鸡蛋大枣羹、八宝粥等，可以减少对酒精的吸收，也可以减少酒精对胃粘膜的损害。喝酒前可以多吃肝泥萝卜粥、凉拌番茄、芝麻糊、燕麦粥等有利于解酒的食物，可以补充维生素B，有利于提升肝脏的功能。

其次，饮酒要限量，较好饮用红葡萄酒。少量的酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环。

再次，醉酒后应多喝果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、绿豆汤、醋、米汤，可以吃西瓜、葡萄、番茄等食物，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，还可以补充人体内损失的水分，对醒酒有极大帮助。

忌用浓茶来解酒，浓茶和酒同饮，不仅对、肾脏有损害，也对大脑有很大的损害。

较后，如果第二天醒酒后感到，可喝些蜂蜜水，吃几根香蕉，吃一点柔软易消化的面包、稀饭、新鲜水果、豆浆牛奶，忌吃些高盐高脂、煎炸、烤的食物

妙招三 社交技巧避免吃多

，应酬聚餐的时候，不要想着自己吃少了会亏，要知道，吃多了影响自己的大业才是真的亏！

第二，应酬饭是展现个人魅力的一个好时机，多聊天，多帮大家倒水递菜，主动照顾好一桌子的人，如此不仅能给大家留下好印象，还能让大家注意不到你吃得少，有利于，简直一举多得。

第三，慢慢吃，一定要细嚼慢咽，充分品尝食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，还不容易吃多。

第四，餐前先喝汤，能有效避免自己吃太多。

和工作难免会发生冲突，如果真的想给自己一个改变的机会，就让自己放个假，魔方封闭给你一个全新的自己

魔方·欢迎你~

塑身魔方营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康方式，为肥胖的你们个性定制从、生活饮食习惯、健康心态提升的综合健康服务体系

塑身魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动。

塑身魔方营承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

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课程方案介绍

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适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

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