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---瑞利贝训练营

早晨呢，是中的较较黄金的时间段，但是如果这个时间段就只是在赖床中度过，那岂不枉费。如若每天早晨可以做些有意义的事，生活也会变成另外一番模样。早上养成良好的生活习惯既可以充实生活，还能越发的苗条。

可以越来越瘦的早上时光。

1.伸展

沐浴着朝阳进行伸展运动，既可以促进全身的血液循环还可以唤醒沉睡的身体，对提高身体的新陈代谢和加速脂肪的燃烧率有很大帮助。

不过早上的运动一定要轻柔，拒绝激烈、过量的运动。

2.冥想

近年来，早晨的冥想越发的受欢迎，既能控制情绪的混乱，还能让心情舒畅。一边沐浴着朝阳一边进行冥想，便可心情愉快地度过一整天。

除此以外，冥想的过程中会配合呼吸，这个过程也有助于代谢的提高和腹部肌肉伸展，对有很大的帮助。

3.晨起后喝一杯温水

睡觉的时候会有很多汗，夏天不用说冬天也会在不知不觉中出现脱水症状。起床后补充水分是很重要的。

这个时候给大家推的是白开水和温暖的茶。它们有加热你的胃肠，活跃你的内脏的工作，改善你的血液循环，改善你身体的寒冷等效果，同时也有助于易瘦体质的形成。

另外，早餐时可以喝一杯黑咖啡，因为咖啡中所含的“绿原酸”，有促进糖分的代谢和控制血糖值上升的效果，是非常推的饮品。

4.打扫

早上出门前打扫整个房间是不太可能实现的。但是可以挑选一个自己能完成的清扫工作做起来。这个打扫的过程可以伸展全身的肌肉，对血液循环和新陈代谢都有很大的帮助。坚持下去就能保证每天早上都有高代谢的状态，让身材比好。

5.听喜欢的音乐

听喜欢的音乐心情也会更好。音乐有控制感情和行动的效果，听音乐的过程就能减轻压力和积极心情。对调整一整天的状态有着非常大的帮助。

早上养成好习惯就可以比瘦。

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营简介

住宿环境：

温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。

营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。

严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；

并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；

到如同家一般的温暖

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！