---瑞利贝训练营

有位的前辈（已放弃）曾经跟我说，只要过完春节回来没有增重十斤，就算是打赢了过年这场硬仗！

可见春节对于广大人士的杀伤力。

春节回家吃上妈妈亲手做的熟悉饭菜，怎能不多吃几口？

春节到二叔家尝了新出品的卤猪脚，怎能不带几个回家啃啃？

春节去爷爷奶奶家喝上几碗刚煲的新鲜糖水，怎能不多喝几碗？

还有各种零食、饮料不间断供应，想不胖简直是天方夜谭。

但是，过完春节就是春天，想要春天穿得上美美的衣服，想要成为合照鹤立鸡群的C位，这场没有硝烟的攻坚战必须打起来！

大作战1 传说中的饱腹感

想让自己吃少点东西或者不吃得太多，饱腹感是你打赢这场攻坚战的关键！

液体类的食物是个不错的选择，摄入方便，容易有饱腹感。例如，在大餐前，火速自罚一杯2018年产的口感丝滑的酸奶。

当然，你可以选择干粮类食物，比如，面包、红薯、麦片等。

大作战2 饭后瞎溜达

春节期间，我们每个人都躲不过成为一只鸭子的坎坷命运！各路长辈的投喂你是想躲也躲不了！不如说多几句：哎呀嘛！真香！

既然没办法拒绝，那么只能闭着眼睛享受了，但是想到春天要穿的小裙子，还是要的！

其实我们饭后可以在家里面走一走，建议至少在饭后一小时之后才能进行运动。吃饭完就窝进沙发，你还不胖，那就真的没有天理了。

看看家里有没有垃圾，下楼倒倒垃圾。看看家里缺没缺东西，下楼买买东西。看看有没有熊孩子需要埋掉，下楼带到公园去。总之，就是瞎溜达，玩了命地瞎溜达！

大作战3 减少摄入热量

如果你管不住嘴，又迈不开腿，那我觉得应该可以帮你埋了。但作为一起的革命战友，只能建议你在胡吃海喝的时候注意一下热量问题。

吃肉记得搭配蔬菜，尽量少吃点油炸类的食物，吃东西细嚼慢咽等等。

对了，在三餐间隙，少吃点零食，要吃的话，也要在饭前吃。

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营简介

住宿环境：

温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐

营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。

严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；

并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；

到如同家一般的温

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！