-----瑞利贝训练营

，人类永恒的话题。而早餐作为需要补充营养的一餐，对于中的人来说非常重要。早餐吃得饱又吃得好，可以唤醒身体的新陈代谢，提早启动身体的脂肪燃烧机制，有效降低饥饿感，避免过度饮食，可以这样才更容易。

想要利用早餐，但也不能吃的太多，同时要注意营养的搭配。那么，既想要又想能够补充足够的营养，早餐应该怎么吃呢？下面为大家介绍几种早餐食谱，简单好做营养丰富，让你轻松减重。

Part 1

酸奶燕麦杯

取一个干净的杯子，先铺上一层燕麦片和水果，再倒入点酸奶，然后再铺点燕麦和水果，倒点酸奶……反复多次，搅拌，开吃！是不是超级简单，5分钟都用不了，一大杯营养满满，饱腹感十足。

Part 2

蛋饼卷一切

各大早餐摊儿的代表性食物——鸡蛋卷饼！但是小吃摊卫生条件不能保证，而且容易引起肠胃问题。为了避免在上学、上班时频繁跑厕所，还是自己在家做着吃更美味。

Part 3

吐司三明治

除了蛋饼卷一切，吐司三明治也是早餐烹饪的花式选手，可以搭配各种食材。比如说牛油果煎蛋三明治，把牛油果切片或者捣成泥抹在面包片上，然后放上煎蛋或炒蛋，再撒些黑胡椒或者涂上沙拉酱，美味又快手的三明治就做好了。

Part 4

热粥

无论是白粥，还是小米粥、紫米粥、杂粮粥等等一系列粥。只要家里有电饭锅，你想喝什么早上就可以喝什么。提前的晚上把准备好的米或杂粮洗干净，然后放入电饭锅里加入清水，预约好时间，早上就等着被粥香唤醒吧~

始终是个长期的艰苦的过程，除了早餐还有锻炼也是要坚持的，我们能够为你制定科学的计划

魔方·欢迎你~

魔方营→科学较有效的营

塑身魔方营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康方式，为肥胖的你们个性定制从、生活饮食习惯、健康心态提升的综合健康服务体系

塑身魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动。

塑身魔方营承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;