汕头澄海区安利店铺联系电话/微信：1325o793oo2,联系人：刘经理，安利公司是世界500强企业。安利（中国）1995年在中国广州经济技术开发区投资生产。自行生产400多款六大系列产品。包括：纽崔莱营养补充食品、雅姿高端美容护肤品、高科技产品（益之源净水器，逸新空气净化器，安利皇后锅）、XS功能饮料等!

孩子的成长发育离不开钙，孕妇乳母需要更多钙，中老年人体内的钙容易流失……对于各个人群来说，补钙是个永恒的话题。

疫情期间，出门少，几乎晒不到太阳，有些地区提供食物的种类也有限，这种情况下，该如何补足钙呢？

蛋白质

在人体的骨骼系统中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。在蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

镁

当钙被吸收进入血液后，镁就负责不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和绿叶菜等都含有丰富的镁。

钾

钾的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和维持神经肌肉的正常功能，这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。研究表明，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。补钾多吃橙子、木瓜、哈密瓜、香蕉等水果和小米、红豆等粗粮。

维生素K

维生素K可以骨骼中一种非常重要的物质———骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。

此外，锌、铜、锰等矿物质也会促进钙的吸收，应该适量补充。