——瑞利贝训练营

脂肪是如何减掉的？

不是减体重，而是减掉多余的脂肪。

那么脂肪后到底是如何排出我们体内的呢？不是通过排泄，不是通过流汗，而是......

脂肪的组成

先来看看脂肪是由什么组成的？

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。

汗水是脂肪的眼泪？

“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身的朋友，他们把运动后出汗多少作为的成果。

看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。

脂肪终是变成了汗水吗？

其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段。

运动的时候，我们通常会脸颊发红发热，这是因为肌肉产生热量，身体升温，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情况下，胖人更易出汗，因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。就好比穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗。

排泄物是脂肪的回收站？

大部分女生都很在意体重，在称体重前，巴不得全裸，而且一定要排完宿便后再等上体重秤。

变轻了是有效了，变重了？那是因为还没拉屎、屎没拉干净？

拉屎=减脂？其实大家心里都有数，便便里主要是水和，还有被消化吸收的食物残渣，和脂肪没有半点关系！

脂肪会变成肌肉？

脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解，难道是运动过后变成肌肉了吗？很多人认为，没有脂肪根本练不出肌肉，要增肌先增肥？

其实，脂肪是根本不可能变成肌肉的！

就好比油水不相容，两种不同的细胞也不能相互转化。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是会呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解

既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？

的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%心率范围内是身体动员脂肪供能的心率范围。

心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。

当我们维持一定65-70%心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。

如果你还是失败，那就来魔方训练吧，专收对绝望的你

魔方训练营是西南地区专业从事运动的机构，采用科学健康的运动方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到的目的。

开营宗旨

采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

特点

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