2020四川成都窍门，三大实用妙招，专瘦腰腹

--魔方塑身营

让自己变得更好看是每一个人都有过的想法，可真正付出实践的人就寥寥可数了，有人说实践过，可要不就是看不见效果，要不就是坚持不下来。

不用担心，今天就让小编为你推荐几个简单小妙招吧，觉得有用的读者可以试试：

1、 保证充足而规律的睡眠而：睡眠是很好的方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体分泌，从而分解、，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

2、 多吃蔬菜水果产生饱腹感而：不少人认为就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于来说，香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择。

3、 餐前喝水而：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的西瓜肚，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。3、下午喝水减赘肉：肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

如果你觉得这样的效果慢、见效小、减下的脂肪达不到自己预期的标准，那就来魔方营吧！！！

塑身魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学的、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余的脂肪，促进形成代谢达到的效果。

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塑身魔方青少年夏季训练营正式开启：

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

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帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

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课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用