2020四川成都基地科普坚持运动的好处，健康抗氧化抗衰老

——瑞利贝训练营

坊间有传闻：想抗老? “抗氧化”和“抗糖化”得做全套!

抗氧化、抗糖化、抗老化，三者之间啥关系？

究竟如何做，才算抗老100分？

三“抗”之间的关系

抗氧化 VS 抗糖化

辣莫，“抗氧化”和“抗糖化”有啥区别？

简单来说

抗氧化，抗的是“自由基”

抗糖化，抗的是“AGEs”

（糖基化终末产物）

辣莫，“自由基”和“AGEs”又有啥区别？

简单来说

自由基——摧毁胶原蛋白

AGEs——让胶原蛋白失去弹性

“自由基”和“AGEs”联手攻击胶原蛋白，后果就是：皱纹、粗糙、暗黄、松弛下垂......

恨不得现在就把“自由基”和“AGEs”统统掐死？！憋急，咱先搞清楚这哥俩从何而来，来了想干嘛...

“抗氧化”和“自由基”

l 如何抗AGEs

那么，如何尽量减少AGEs的产生呢？

○ 低GI&GL饮食

对高碳水化合物和高糖分食物Say No！高GI&GL值的食物（奶茶、曲奇、蛋糕、冰淇淋、烧烤、太甜的水果......)尽量别吃，它们擅长引起“糖化反应”。

甜食是杀手

戒掉甜食后，日常三餐中的主食请尽量选择低GI&低GL食物，比如用粗粮代替白米饭，用水煮代替油炸......

我怎么就管不住我的嘴

○ 好好“抗氧化”

“自由基”是诱发糖化反应的前提之一。只要你好好抗氧化，就能在一定程度上预防糖化！

怎么抗氧化？就不再赘述了......

皮肤的“抗氧化”和“抗糖化”

那咱重视的脸蛋，需要重点“抗氧化”和“抗糖化”吗？

当然，坚持使用“抗氧化”护肤品很有必要～主打“抗氧化”的护肤品多得数不清了，主打“抗糖化”的护肤品风也很大......所以，与其死抠“抗糖化”的概念，不如好好抗氧化，预防糖化反应！抗氧化的产品，就不再重复推荐了～

抗老指南

“抗老”是个大工程，需要你的努力。想和时间赛跑，你需要一辈子的耐心。

虽然我们无法阻挡衰老的脚步，但可以让它来得尽可能地慢一点。

与君共勉～