抚顺市全民健身路径样板图

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注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

距离新赛季还有不到10天的时间，各支球队都在抓紧时间进行后备战。近几天，据国外媒体消息，辽宁男篮将与前马刺队球星乔纳森·西蒙斯签约，在接受采访时杨鸣表示，“我们确实有接触，而且他加盟的可能性比较大。但是根据CBA的防疫政策，阶段球队还是以单外援出战的面大。”杨鸣这番话也意味着球队已经与上赛季的救火外援梅奥完成了续约。

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四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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