2020四川成都训练营能减多少斤，价格便宜的封闭式班

——瑞利贝健康科技

对于肥胖的人来说，的目的只有一个，就是为了拥有健康美丽的身材。但很多人不能正确理解的含义，更是掌握不了正确的方法，更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行，极大地威胁了自身的健康。首先，应该摆脱一个误区，不等于减轻体重！是指减少体内脂肪，让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量，就可以。反过来的话，会造成脂肪堆积，越来越胖。下面从几个方面，跟随小编一起探讨吧！

1、到了吃饭的时间，即便是不饿，也应该吃点。即便是少吃一点，也不能不吃。这会不饿，在距离下一餐之间的这段时间你能保证自己不饿吗。半路饿了，吃的肯定都是零食，吃不饱，还容易让自己饮食不规律和暴饮暴食，得不偿失。吃饭的时候吃点东西，养成规律的进食时间，是基础的经验。

2、蛋白质食物既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，一定要吃蛋白质食物，能提高的效率。如果不吃蛋白质，你经常就容易多吃，而且很饿，餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾，就能很好的。

3、吃饭后吃主食，这是很多人都会忽视的一点。大家经常都是边吃肉边吃米饭，其实精细的白米饭能加快血糖值的升高速度，这样肥胖就会很容易发生。一定要后吃主食，才能减缓血糖的升高。而且一般先吃了蔬菜，喝了粥之后，就会觉得差不多不想进食了，也能少吃点主食，让自己热量的摄入，自然能瘦。

4、平时饮水习惯要正确，除了温热的白水和茶水之外，不要喝任何形式的饮料，这里面的糖分都很多，是大忌。我们大部分人从饮料中获得的热量超乎想象，肥胖就是这么来的。平时只喝水，能瘦，而且要喝温水，对身体的和燃脂都有很好的效果。

5、让自己的身体处于高消耗的状态，不仅需要多运动，平时的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站、不翘腿，不驼背，平时懒懒的会让身体很消极。腰背挺直、走路抬头挺胸，这些正确的姿势都能让身体消耗增多，能帮助血液循环和新陈代谢，效果差不了。

6、早起早睡。生物钟对于很重要，从睡眠上来讲，不打乱睡眠生物钟，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长，这种东西可以被称为是，能提高代谢，还能抑制食欲。晚睡总是能让人陷入低代谢的情况，让人低消耗，让人一直很饿很饿。

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1、全封闭专业训练模式，、有效；

2、教练全程指导，私教提供一对一服务；

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5、不使用任何对身体不健康的手段;

6、无其他任何附加费用;

7、无效全额退款;

训练内容；

热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）

课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。

新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）

课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。

局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。

户外训练（爬山，徒步，骑行）

课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动目的。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。

课程方案：

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;