2021四川成都减脂捷径，健身新手小白必看

——魔方训练营

减脂，说白了无非就是少吃多动，管住嘴，迈开腿。

虽然听起来很简单，只有两件事，但是真正做起来一点也不容易，因此，今天就和小伙伴们来分享几件简单有效的减脂小知识。

1.不要“过量”饮食

说到减脂，大家都听过管住嘴，迈开腿。是的，减脂对于小白来说控制饮食是步，但不要过度的减少。过少的饮食会让自己代谢减慢，身体内糖原和水分大量减少，导致身体疲惫大脑昏沉，所以：

“减脂需要控制饮食，但是千万不要过量控制”

2.小白先从力量训练开始，再有氧训练

这个其实是很多人的问题，经常看到一些的人，他们把跑步作为的训练方式，初期效果明显，但是我想说，咱们的身体会根据你的习惯调整身体的代谢水平，如果经常跑步，身体就会习惯这种节奏，肌肉就会想“是不是我是多余的？”会大大增加我们肌肉流失风险，这就是很多小伙伴跑步到后面没有效果的原因，所以请各位记住

“刚开始减脂的小白，不要马上进行有氧，而是要先进行力量再配合有氧，缺一不可”

3.不要妄想局部减脂

许多小伙伴想要减脂可能都是因为肚子上的“救生圈”，所以就想只减肚子。这个想法是错误的，首先我们的脂肪不会因为你锻炼哪里哪里就减少，所有的减脂都是整体减脂。还有就是减脂一定要配合有氧，否则哪怕做1000个仰卧起坐也没用，所以像之前网上很火的抖肉腰带，完全就是糊弄人，还不如坐公交抖的厉害。所以：

“不要妄想局部减脂，的办法是整体消耗脂肪”

4.不要频繁的称重

许多刚开始减脂的人，锻炼之后回去一称，发现数字减少很开心，从此每天都要称好几次，有时候体重升了就非常不安，其实内的体重变化主要是水份变化，没有参考价值，而且如果经常称体重，有减少还好，万一没有减少或者增加，对于我们的心情是一个的打击，你会对自己怀疑，我个人认为锻炼还是应该保持一个好心情，所以我建议多一称，而且称重的时间要固定，我自己就是早上起来称重，每天相同时间的数据才有意义，所以

“称重不要过于频繁，选一个固定时间隔天称”

减脂的方法很多，但重要的一点还是要坚持，只要你能坚持下去，保持自己的坚定，你就会让自己达成目标~

————福 利 分 割 线————

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

没毅力？不知道从何开始？就来塑身魔方训练营！