2021四川成都不反弹不复胖，健康有妙招

——魔方训练营

生活中，有许多胖人通过努力好不方便把体重减了下来，可是没太多久体重又反弹。后怎样维持美好的身材？当您试图并使体重不再反弹的时候，必要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够顺利到达的既定目标，在此向您推荐一些办法。

一、坚持运动。你才能选用一些有兴趣的更富创造性的运动，每日运动30至40分钟。就才能到达消耗脂肪和控制体重的目的，如左右楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么功夫吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么功夫做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习性首先影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长功夫地看电视，这样做会使身体处在一种完全消极的状况，不消耗任何热量。

四、少食脂肪。在拌色拉时，不要运用太多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃原有食物，不吃加过工的食物。

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长功夫感到满足。每日喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样才能得到更多的维生素和矿物质，尽快弥补水分的不够。

六、自己做饭。你亲自下厨，才能选用更原有的食物。如全麦面包和餐后水果等。

七、增多纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样才能少吸收90卡路里热量，富含纤维的食物是水果、蔬菜和一些豆类食物。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种严重营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢失调。

九、不吃多餐。为了在内不感觉饿和不受好吃的食物的诱惑，每日进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间才能食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲时常出现在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些原有的低脂肪食物，疏导食欲的办法之一是运动。

是一项长跑运动，也许在运动过程中会有些不适，但是只要坚持就能够得到健康的身体和亭亭玉立的身材。在长跑过程中会有很多的诱惑，但是大家要坚持，不能吃高热量的食物，不要吃零食和喝饮品，抵制住诱惑才能达到自己的理想状态~————福 利 分 割 线————

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

快来魔方训练营，一起吧~~