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运动秘籍，让胸大的更集中

运动是一种很不错上也很自然健康的方式，正确的胸部运动可以激发乳房组织成长，促进乳房第二次发育。所以平胸的妹子只要你们能够掌握这几个运动的方法。就能拥有丰盈的胸部。

运动的时间

经期后11至13天是的时期，在这3天进行美胸效果会加倍哦，如果再在洗澡时或洗澡后进行按摩美胸效果会更好。2、早晨起床的时候也可以适当的按摩一下胸部，或者是做一些运动，效果也是不错的哦。3、每天晚上睡前做按摩的效果是的，每天晚上临睡前按摩1次，取适量丽贝丽涂抹在乳房周围再开始按摩，不仅可以提升乳房曲线，还看要让乳房肌肤更细致。

1、拜拜式

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，大约推压十秒左右。

2、双手伸直延伸

双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次，做完后再轻拍手臂。

3、壁式伏地挺身

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12-15下左右。

4、健胸运动

两手持哑铃放在身体左右两侧，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。

5、提包包也能美胸

平常提包包也会影响到胸部的成长和发育，走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型。

一句话总结女性：身前波涛汹涌才能万种风情。