（1）克服水下呼吸的恐惧心理

很多热爱潜水的小伙伴并非不会水下呼吸，即使在潜水教练的帮助下已经掌握了水下呼吸技巧的人对水也会有一定的恐惧，本来恐惧是人类的一种正常情绪表达方式，毕竟水下的环境对于绝

大多数人来说都是陌生的,人们会在潜意识里面对水下所有可能发生的事情或多或少都会产生了一定的心理反应，因此PADI潜水教练都会在潜水培训开始前对学员强调慢慢来,不用担心,在进行潜水运动前给自己一个心里安慰是很有重要的哦！

（2）平缓水下潜水运动速度

有一定物理知识的小伙伴都清楚，水的密度大约是空气密度的800倍左右，因此水下潜水活动的阻力也远比陆地上的阻力大很多，况且潜水运动又是一项需要在水底大量消耗氧气的运动之一，因此在水下缓慢动作幅度是延长潜水时间技巧之一。缓慢的游动不但可以欣赏到绚烂旖旎的海底世界，也让身心感受到全身被水包裹的感觉。

（3）水肺潜水千万不要尝试在水下憋气

人们在陆地上可以自发性的用鼻子做吸、吐气的动作，而在水下，许多人喜欢猛吸一口空气，然后屏住呼吸潜入水下，在经验丰富的潜水员面前，这样的动作真的是“不做死就不会死”。研究表明长期的在水下憋气不但会造成大量的肺泡损伤，也会造成颅内血氧含量降低，诱发眩晕、骤停等病症，后果不堪设想，所以水肺潜水员千万不要在水下长时间憋气。

（4）别逞强，别忽视波义耳定律

波义耳定律是每个学过潜水理论课程的人都应该牢记的科学规律，简单来说，波义耳定律就是当海水的深度每增加10米，其大气压力值就增加了相当于增加了1bar，也就是说当潜水的深度越深，人体所承受的压强就越大，运动量也会相应提高，肺部耗氧量也会大大增加。所以潜水员一定不要盲目逞强，妄求一口气潜入深水是不理智的行为，因为休闲潜水员潜水深度是40米,超过深度对人体会有害的。

（5）注意随时调整水下呼吸模式

看到潜水员在水下呼吸非常简单，其实如果不能很好的掌握水下呼气技巧很容易在潜水时发生意外，譬如在潜水时非常紧张，呼吸又比较急促时不妨做几个深而缓慢的呼吸，缓解一下紧张的心态，如果在水下感到焦虑、寒冷或者体力不支时，应该大口呼吸，提高血液当中的氧气含量。可见在水下想要保持好的呼吸状态必须随时注意身体体征变化而及时调整呼吸模式。

（6）学会用中性浮力来控制其呼吸

对于已经基本掌握潜水技巧的潜水员来说，利用水中浮力保持在水下平衡而平缓的呼吸是必须要做到的事情，通过佩戴水下呼吸工具，潜水员能够在呼吸时通过悠长的吐气把肺里的空气大量排出，使得身体可以取得的浮力值比较小，再通过吸气时将空气吸入肺部，使得身体浮力值增大，从而在一呼一吸中寻找身体与水压的平衡，有利于更好的在水下呼吸。