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五一小长假,抓住机会吧

2020-05-05 01:35:02  1456 次浏览

五一假期对有些人来说,是旅游放松的好时期。对那些不想出去数人头又想的妹纸来说,就是一个的好机会了。正好有大把的时间来做自己喜欢的餐了。下面曼姿纤体加盟小编给大家推荐几款非常有效的餐吧!

食谱一:早餐吃早餐酸奶+火龙果,午餐吃蔬菜沙拉,晚餐吃黄瓜+西红柿。每天三餐饮食,并且只能吃八分饱,晚餐要在十八点之前结束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。这样的饮食可以保证肠胃有充足的时间去休息和代谢,既能将肠胃内的消化干净,还能让更多的脂肪被消耗,和给身体的效果。

食谱二:每天三餐饮食,但饮食食物只能是苹果和燕麦粥。坚持五天轻松瘦八斤。苹果和燕麦都含有丰富的食物纤维,既能饱腹还能促进肠胃活动,对加速食物的消化排泄和脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

食谱三:早餐杂蔬豆腐汤,午餐正常饮食吃五分饱,晚餐半块红薯。三餐饮食,尽可能的提早晚餐的时间,至少做到睡前三小时什么也不吃,如果饥饿严重可以喝些温水来充饥。坚持五天就能瘦八斤左右。

食谱四,早餐吃西兰花+鸡蛋,午餐吃红薯+黄瓜,晚餐吃苹果。坚持五天可以减重七到九斤。每天三餐饮食,但是要保证晚餐在睡前三小时结束。这套餐可以增强饱腹感并且降低饮食的热量,不仅可以快速消脂还能促进身体的血液循环和新陈代谢。

上面说的这几个食谱都属于极端限食的方法,如果不能持续一个周期(一个周期为五天),那就不要去尝试,不然就会出现反弹的情况。另外以后也不能马上恢复饮食,应该缓慢的增加饮食量,不然也会造成反弹哦。

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